ТАК ВКУСНО ЕЩЕ НЕ БЫЛО! ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ! Рацион Питания для Похудения! Меню на 1200 кКал

106 Просмотры
Издатель
Рацион Питания для Похудения! Вкусное, простое и сбалансированное Меню на 1200 кКал
➡️Вакуумный блендер как у меня ( модель AirFree R9) https://airfree-vacuum.ru
➡️ПРОМОКОД на скидку 25% vkusno0221
➡️Код действует до 28 февраля 2021 включительно

✅Записаться на марафон похудения ( старт 18.01.2021) Появилась новая функция ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ➡️ https://stroineem.online/?utm_source=youtube-giv-alisa1&utm_medium=video&utm_campaign=youtube

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

МЕНЮ НА ДЕНЬ
( ИНГРЕДИЕНТЫ УКАЗАНЫ НА 1 ЧЕЛОВЕКА. В ВИДЕО УЖИН НА НЕСКОЛЬКО ПОРЦИЙ, ИНГРЕДИЕНТЫ ЖЕ, УКАЗАЛА НА 1 ПОРЦИЮ )

ЗАВТРАК
К/Б/Ж/У 323/21.2/17/19.9
Яйцо – 2 шт
Шпинат 50 гр
Грибы 70 гр
Масло оливковое 4 гр
Хлеб ржаной 15 гр

ОБЕД
К/Б/Ж/У 199/10.1/15.6/4.5
Молоко 2.5 % - 50 гр
Вода 50 гр
Масло сливочное 82.5 % - 15 гр
Шампиньоны 200 гр

ПЕРЕКУС
К/Б/Ж/У 266/12.6/9.2/33.3
Творог 5 % - 50 гр
Кофе свежеприготовленный – 50 гр
Кокосовая стружка 1 ч.л
Йогурт 2 % - 200 мл
Банан 100 гр

УЖИН
КБЖУ 463/57.3 /21.1 /9.6
Фиде минтая – 250 гр
Перец болгарский – 100 гр
Яйцо – 2 шт
Йогурт 2 % - 50 гр
Сыр 20 гр

+ По желанию овощная нарезка 150-200 гр

ИТОГО 1200 кКал , Белки 101, жиры 63 , углеводы 56


ТАК ВКУСНО ЕЩЕ НЕ БЫЛО! ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ! Рацион Питания для Похудения! Меню на 1200 кКал
https://youtu.be/AmfY5MB63jY
Категория
Диета
Комментариев нет.