Моя еда на диете - фунчоза с индейкой / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

3 Просмотры
Издатель
Моя еда на диете - фунчоза с индейкой. Мой дневной рацион.

Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link

ЗАВТРАК: геркулесовая каша
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
149 г банана + 5 г кокосового масла - 178 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал

ОБЕД: мой мультисуп
600 мл супа - 300 ккал
30 г сметаны - 62 ккал
25 г хлеба + зелень - 65 ккал
ИТОГО: 427 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 56 г инжира - 170 ккал
1 печенье - 10 ккал
ИТОГО: 180 ккал

УЖИН: фунчоза с индейкой
250 г овощей - 100 ккал
125 г тушеной индейки - 175 ккал
25 г сухой фунчозы - 87 ккал
10 г соевого соуса - 10 ккал
8 г масла - 72 ккал
ИТОГО: 444 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1601 ккал
_______________________________
Вот ссылка на соль с куркумой с IHerb:
https://ru.iherb.com/pr/The-Spice-Lab-Original-Turmeric-Seasoning-Salt-6-7-oz-189-g/102779?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диета
Комментариев нет.