Моя еда за день на диете + тёплый салат / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье

0 Просмотры
Издатель
Моя еда за день на диете + тёплый салат.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
120 г банана + 5 г кокосового масла - 152 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 524 ккал

ОБЕД: Тёплый салат из стручковой фасоли с консервированным тунцом
200 г стр. фасоли - 60 ккал
90 г отварной картошки - 58 ккал
50 г яйцо - 80 ккал
50 г помидоров - 15 ккал
40 г лука - 12 ккал
74 г конс. тунца - 130 ккал
5 г фр. горчицы - 10 ккал
7 г ол. масла - 63 ккал
2 г мёда - 8 ккал
15 г маслин - 35 ккал
сок лимона - 2 ккал
соль, перец, лимон, чеснок
ИТОГО: 463 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 40 г вяленого манго - 117 ккал

УЖИН: Курица по-гавайски с овощами
120 г куриной грудки - 132 ккал
30 г конс. ананаса - 17 ккал
25 г сыра - 92 ккал
10 г сметаны - 22 ккал
150 г тушёных овощей - 69 ккал
ИТОГО: 332 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1436 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диета
Комментариев нет.