МЕНЮ ДЛЯ МАРАФОНа ПОХУДЕНИЯ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! мария мироневич похудение

2 Просмотры
Издатель
МЕНЮ ДЛЯ МАРАФОНа ПОХУДЕНИЯ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! мария мироневич похудение

Завтраки :
1.Овсянка с сыром 300 г
https://youtu.be/k9BHubOuAEs
2.Яичные блинчики 250 г
https://youtu.be/r3yDTciOtW0
3.Творог взбитый 250 г
https://youtu.be/i1LcKnn8UzI
4.Гречка с молоком ( гречка 200 г + молоко 100 мл+ мед 1 ч.л ) или гречка с грибами 300 г
5.Хлеб без дрожжей 250 г
https://youtu.be/ZdoxhL-2Xo0
6.Яичница из 3 яиц + сыр 30 г
7.Банановые блинчики 250 г
https://youtu.be/Y5USFJnhuMI

Обеды :
1.Суп сливочный грибной 400-500 мл
2.Суп сливочный грибной 400-500 мл
https://youtu.be/0hT_8bsV6cE
3.Солянка 400-500 мл
4.Солянка 400-500 мл
https://youtu.be/SJaw4W9YVNQ
5.Суп-пюре тыквенный 400-500 мл
6. Суп-пюре тыквенный 400-500 мл
https://youtu.be/Lta79IqY6k8
7. Борщ без мяса и картофеля
https://youtu.be/Pcli_vAX0Ao

Ужины :
1.Гречка с фаршем в духовке 300 г
2.Гречка с фаршем в духовке 300 г
https://youtu.be/Zlc1PmUzFf8
3.Рыбка с овощами 300 г
https://youtu.be/V0ETHmOaCqs
4.Курица с яблоками +рис 300 г
5.Курица с яблоками +рис 300 г
https://youtu.be/7liqXQB1WdI
6.Макароны с сыром 250 г
https://youtu.be/2gDCFnBhF_g
7.Капуста с куриной печенью 300 г
https://youtu.be/mF8gZIMJklo

К ужину овощное блюдо или салат
Порция 300-400 г КАЖДЫЙ ДЕНЬ
РЕЦЕПТЫ НА ВЫБОР:
https://youtube.com/playlist?list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs

Между приёмами пищи возможны
ПЕРЕКУСЫ ( на выбор) :
https://youtube.com/playlist?list=PLDoCtHe7A6EFwCT7NQSowrORtC95Ki-mJ

ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ:
https://youtube.com/playlist?list=PLDoCtHe7A6EHreyMa9EVwm83RZKvWYBWp

НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
Хлопья овсяные Геркулес
Молоко
Лук
Сыр
Масло растительное
Масло сливочное
Яйца куриные
Мука
Творог
Соль
Сахар
Соевый соус
Специи
Крупа гречневая
Грибы
Мед
Орехи
Яблоки
Бананы
Сметана
Томатная паста или пюре
Огурцы солёные
Оливки
Тыква
Чечевица красная
Свёкла
Капуста
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
Фасоль
Филе куриной грудки
Рыба морская ( хек , минтай , скумбрия-на выбор)
Печень куриная
Фрукты
Овощи
Ягоды

#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #какпохудетьмариямироневич #мариямироневичпохудение #похудение #похудеть #лишнийвес #похудетьбездиет #сброситьлишнийвес #ожирение
Категория
Диета
Комментариев нет.