Диетическая пицца без теста - моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

0 Просмотры
Издатель
Вкусная диетическая пицца без теста - моя еда за день на диете

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
160 г банана + 5 г кокосового масла - 187 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 559 ккал

ОБЕД: Пицца без теста

Рецепт:
450 г сырой куриной грудки - 495 ккал
50 г лука и чеснока - 15 ккал
1 белок - 25 ккал
25 г панировочных сухарей - 100 ккал

Начинка:
423 г овощей (лук, болг. перец и 1 помидор) - 126 ккал
91 г кетчупа - 91 ккал
45 г маслин - 105 ккал

Калорийность: 94 ккал/100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
10 г сыра - 35 ккал
440 г пиццы - 414 ккал
ИТОГО: 450 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 2 финкриспа - 50 ккал
варенье - 110 ккал
ИТОГО: 160 ккал

УЖИН: яичница с курицей
50 г тушёного куриного бедра -85 ккал
200 г овощей - 60 ккал
5 г масла - 45 ккал
2 яйца - 176 ккал
ИТОГО: 366 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1534 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диета
Комментариев нет.