БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 7!ПП МЕНЮ на ДЕНЬ на 1200 ККАЛ!

10 Просмотры
Издатель
Итого на день 1196 ккал!
Завтрак:
2 яйца категории СО
овсяная мука 60 гр
творог 50 гр
соль 1/2 ч.л.
укроп сушеный 1 ч.л.
БЖУ на 100 гр 13,76/8,55/17,69 на 204,48 ккал
Порция на 470 ккал ( 230 гр)
+ 1/2 огурца на 7 ккал


Обед:
бедро индейки филе 400 гр
картофель 400 гр
морковь 300 гр
цветная капуста 500 гр
соль 1 ч.л.
укроп 1 ч.л.
чеснок сушеный по вкусу
БЖУ на 100 гр 4,51/1,91/5,18 на 54,91 ккал
Порция на 241 ккал (350 гр)

Салат на 3 порции
3 яйца
огурец 250 гр ( 1 крупный)
кукуруза консервированная 170 гр
соль 1/2 ч.л.
масло оливковое 9 гр (столовая ложка)
БЖУ на 100 гр 4,70/4,74/4,48 на 82,05 ккал
Порция на 166 ккал (203 гр)

Ужин:
бедро индейки филе 400 гр
шампиньоны 500 гр
морковь 300 гр
соль 1 ч.л.
укроп 1 ч.л.
чеснок сушеный по вкусу
кус кус сухой 200 гр
БЖУ на 100 гр 8,62/3,60/12,19 на 119,84 ккал
Порция на 312 ккал (261 гр)

Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Категория
Диета
Комментариев нет.